三文鱼西兰花饭团

很多东西是可以替代的
这些份量做出来几乎就是两份饭的量

蔬菜准备

西兰花过热水，熟后过凉水切碎备用
胡萝卜切小块后备用

三文鱼准备

热油，煎三文鱼
三文鱼可以不用煎很久，熟一点就可以，毕竟好的三文鱼生吃也是很美味哒呢
熟后按照纹理，把三文鱼切碎备用

锅中油如果多一些的话，不用倒，把胡萝卜放入熟一下（因为我不是很喜欢生吃胡萝卜）

西兰花可以和胡萝卜混合炒一下，也可以直接用过水熟后的西兰花，拌匀

准备一个大些的碗，我把图中米饭份量分出了两份，做了两种风格😬
这是第一份，芥末酱油口味哒

将三文鱼西兰花碎还有胡萝卜倒入米饭中

这是芥末和酱油的用量
因为减肥所以少用些，这个可以根据自己的口味来

拌匀后倒入米饭盆中
搅拌下

接着加入海苔碎
熟芝麻（我加的是白色哒）
适量黑胡椒，海盐～
海苔碎黑芝麻都是锦上添花没有也可以哒

我们再次拌匀让调料充分与米饭结合

上一步后
如果自己不拍照片，其实就可以直接吃啦～

造型

因为我没有手套，所以就用保鲜膜包着造型。保鲜膜放在手掌上，挖适量米饭放在上面，包起来，使劲握一握，让他们粘合紧密

在把它往圆球靠拢～

第一碗米饭，就包出了四个大大的饭团
芥末酱油的就做好啦

这是第二种，也是第二份米饭

美乃滋肉松哒

步骤与第一种一样，
但是我多加入了肉松
同时没有加入酱油
而是换成了美乃滋（有些像沙拉，沙拉也可以代替），肉松，和一丢丢芥末

再加入适量黑胡椒，海盐（海盐比较咸，比盐的量少些）

拌匀

同样办法包起来～就可以啦～

这个会白净些嘻嘻

米饭比较多，所以做的多了点

好啦～拍照开吃☺️
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