（我的减脂早餐36💕）只需要一片吐司的『沼三明治』菠菜玉米虾仁鸡蛋
9.1
综合评分
13
人做过这道菜
乔巴酱
（通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）
沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中的『你我他』💕
热量：320大卡/个
沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中的『你我他』💕
热量：320大卡/个
用料
（我的减脂早餐36💕）只需要一片吐司的『沼三明治』菠菜玉米虾仁鸡蛋的做法
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菠菜焯熟（去除草酸），虾仁焯熟去壳，鸡蛋煎熟备用
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全麦吐司放上菠菜
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铺上玉米粒
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虾仁放上去
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再来点番茄酱
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盖上鸡蛋
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番茄也安排上
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最后盖上生菜，用保鲜膜包紧
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对半切开，完美💕
