周一：杂粮粥，黑胡椒鸡胸肉烤全麦面包沙拉，脱脂奶。
周二：黑米红枣圈，蛋羹，低脂肠，西红柿黄瓜切片，脱脂奶。
周三：全麦三明治，圣女果，蓝莓，脱脂奶。
周四：全麦面包，自制黑胡椒牛油果酱，低糖玉米片，白草莓，脱脂奶加奇亚籽。
周五：藜麦豆子杂粮饭团，低脂肠，自制茶叶蛋，甜瓜，脱脂奶。
周六：紫米糕，木糖醇南瓜饼，紫薯，自制茶叶蛋，美式咖啡。
周日：自制脱脂高纤烧仙草，茶叶蛋，小点心。
上传你做的早餐七天不重样9（低脂高蛋白版）
谭志红
