无油无糖「黄瓜金枪鱼咸麦芬」- 健康饮食 | 低卡餐点
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人做过这道菜
大做梦
一般是用菠菜和金枪鱼搭配的，但有次吃了黄瓜炒蛋感到有点“奇妙”。
很少把黄瓜做在热菜里，但试一下却很惊喜！黄瓜的清香很中和解腻，清新爽口。
很健康的搭配，有蔬菜，有丰富蛋白质，也有碳水，面面俱到的营养，所以健身人士可以用来做主食哦。
很少把黄瓜做在热菜里，但试一下却很惊喜！黄瓜的清香很中和解腻，清新爽口。
很健康的搭配，有蔬菜，有丰富蛋白质，也有碳水，面面俱到的营养，所以健身人士可以用来做主食哦。
用料
无油无糖「黄瓜金枪鱼咸麦芬」- 健康饮食 | 低卡餐点的做法
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烤箱预热180°C。
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黄瓜刨丝，洋葱切丁，金枪鱼块压碎。
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鸡蛋打入搅拌盆中，加入所有的食材搅拌，最终得到浓稠的混合液，如果不够稠，就再加点儿面粉。
* 我这个菜量少了些，但是配方表是增加了菜量的。
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分入麦芬纸杯/模具中，不要太高太满，太厚不容易熟。
* 我这个菜量少了些，但是配方表是增加了菜量的。
** 这个IKEA的纸杯容易变形，所以用了3个😂
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进烤箱烤制25-30分钟，晾凉去模。
小贴士
* 顶部可撒上马苏里拉芝士一起烤；
** 可以搭配芥末酱；可以加两勺在面糊里，也可以吃时用来蘸用；
*** 蔬菜可以替换：菠菜、南瓜、红薯、鸡肉、秋葵、油浸番茄、青豆、火腿、青椒……自己匹配就行。
** 可以搭配芥末酱；可以加两勺在面糊里，也可以吃时用来蘸用；
*** 蔬菜可以替换：菠菜、南瓜、红薯、鸡肉、秋葵、油浸番茄、青豆、火腿、青椒……自己匹配就行。
