【生酮】藜麦饭🌾超级快手！
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人做过这道菜
usadalina
有点吃腻了椰子粉和杏仁粉…寻找一款美味营养的生酮主食~
亲测不退酮~每天能快速吃上新鲜的藜麦饭~！
因为讨厌大蒸锅，为了吃口饭太费劲儿~也不喜欢放在冰箱里面的隔夜食物~查遍了下厨房的菜谱之后，尝试了这种非常快手的方法，每次都成功了，可以每天快速吃上新鲜的藜麦饭了！！分享~
亲测不退酮~每天能快速吃上新鲜的藜麦饭~！
因为讨厌大蒸锅，为了吃口饭太费劲儿~也不喜欢放在冰箱里面的隔夜食物~查遍了下厨房的菜谱之后，尝试了这种非常快手的方法，每次都成功了，可以每天快速吃上新鲜的藜麦饭了！！分享~
用料
| 藜麦 | 少于30g（我亲测不退酮的量是一天30g左右） |
| 水 | 没过藜麦饭半指 |
【生酮】藜麦饭🌾超级快手！的做法
小贴士
1.生酮的同学~每天的碳摄入需要自己控制~
2.藜麦属于易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，胚乳占种子的68%， 且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸。
2.藜麦属于易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，胚乳占种子的68%， 且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸。
