无需料理机低脂巴沙鱼丸

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巴沙鱼蒸、煎已经吃腻了,剩下一点来做个低脂少淀粉版的鱼丸好了~

用料  

巴沙鱼柳 200g
虾仁 3只
蛋清 1个
2克
酱油 几滴
1克
白胡椒粉 1克(可不加)
玉米淀粉 2克

无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法  

  1. 处理巴沙鱼柳,用勺子顺着鱼的筋络(不知道是不是这样叫)把鱼肉刮出来。我之前是切块用机器打的,但是觉得还是有筋,不够细腻,所以后来就用刮的。

    无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法 步骤1
  2. 刮好的鱼肉和它的筋络,有点惊悚哈哈

    无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法 步骤2
  3. 加了几只虾仁,感觉有虾的味道口感更好一点

    无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法 步骤3
  4. 加入蛋清、盐、糖、几滴酱油(调色用)然后用筷子疯狂搅搅搅,搅到起胶

    无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法 步骤4
  5. 为了成型,加入一点点玉米淀粉,不过淀粉也不是毒药,减肥期间也要适量摄入~

    无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法 步骤5
  6. 可以挤丸子啦~准备一锅凉水,虎口挤出丸子用勺子刮出来,放入凉水中

    无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法 步骤6
  7. 开火煮10分钟左右,丸子浮起+膨胀就好啦。成品有13颗中大尺寸的丸子~一顿吃3、4个左右就够补充蛋白质啦

    无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法 步骤7
  8. 白白胖胖,我加的几滴酱油本来想调色的,发现一点迹象没有,好吧。

    无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法 步骤8
 
该菜谱发布于 2020-05-30 20:19:05
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