沪漂上班族32天不重样减脂早餐合集
单身食光
在偷懒的时光里，如果时间充裕可能会去全家买杯豆浆再加一个包子；如果时间来不及就匆匆加热一杯牛奶或者压根不吃。不吃早餐的时间里，其实内心是担忧的，因为害怕。害怕哪一天把自己折腾的生病了。
后来看到一个早餐博主发的照片，很羡慕，特别想和她一样吃美美的、又健康的早餐。
在羡慕早餐博主后一段时间的某一天，我突然想要改变，去超市买了够吃3天的食物后，我开始了21天早餐打卡，每天早上不想起床的时候，就给自己强行洗脑，我要做早餐，然后就起来了。慢慢坚持到现在。
对我来说，19年养成最好的习惯就是做早餐。做早餐后我不再内耗，不再担心自己因为不吃早餐会得什么病。
也是因为做早餐，才明白，只有做自己想做的事，才会不焦虑不抱怨，越来越喜欢自己。
用料
沪漂上班族32天不重样减脂早餐合集的做法
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主食：一片吐司对半切涂草莓酱
蔬菜：水果黄瓜
水果：半个苹果🍎
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主食：蒸水饺
蔬菜：水煮秋葵
水果：半个火龙果、半个芒果
ps：剩余的另一半保鲜膜覆盖放冰箱
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主食：蒸饺
蔬菜：水煮四季豆、小番茄
蛋白质：鹌鹑蛋
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蔬菜：水煮芸豆
水果：半个芒果
蛋白质：蒸鹌鹑蛋
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主食：蒸饺
水果：半个芒果
蔬菜：水果黄瓜、小番茄
蛋白质：蒸鹌鹑蛋
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水果：半个芒果
蔬菜：西红柿🍅、水煮生菜
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水果：半个芒果
蔬菜：黄瓜、小番茄
蛋白质：鹌鹑蛋
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主食：蒸包子、蒸紫薯
水果：芒果
蔬菜：黄瓜
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主食：蒸饺、蒸玉米粒
水果：半个火龙果
蔬菜：小番茄
蛋白质：鸡蛋
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主食：吐司+草莓酱🍓
水果：芒果
蔬菜：水煮芸豆
蛋白质：鸡蛋
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主食：蒸饺
水果：火龙果
蔬菜：黄瓜
蛋白质：鸡蛋
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主食：吐司
水果：火龙果、草莓🍓
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主食：包子
水果：火龙果、香蕉
蔬菜：秋葵
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主食：烧卖、玉米
水果：芒果
蔬菜：炒蟹味菇
蛋白质：鸭蛋
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蔬菜：凉拌豇豆胡萝卜
水果：香蕉、芒果
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主食：蒸紫薯
蔬菜：水煮生菜、炒白玉菇、小番茄
坚果：核桃仁
蛋白质：鸡蛋
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主食：蒸饺、玉米粒
蔬菜：西兰花、小番茄
蛋白质：鸭蛋
坚果：核桃仁
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主食：蒸红薯
蔬菜：黄瓜、小番茄
水果：苹果
蛋白质：鸭蛋
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主食：包子、玉米粒
蔬菜：青豆、黄瓜、小番茄、核桃仁
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蛋白质：煎鸡胸肉、鸭蛋
蔬菜：黄瓜、小番茄
红枣
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主食：煮玉米
水果：油桃、苹果🍎
蔬菜：水煮芸豆
蛋白质：鸭蛋
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主食：五香豆干
蔬菜：水煮四季豆、小番茄
水果：芒果、苹果
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主食：包子
蔬菜：紫甘蓝、羽衣甘蓝
水果：油桃
蛋白质：水煮虾、鸭蛋
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主食：煎玉米粒
水果：芒果、香蕉
蔬菜：黄瓜、煎香菇
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蔬菜：水煮秋葵
水果：油桃、芒果
蛋白质：鸡蛋
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主食：蒸玉米粒
蔬菜：秋葵
蛋白质：鹌鹑蛋
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主食：包子
蔬菜：紫甘蓝、生菜叶
水果：香蕉
蛋白质：荷包蛋
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主食：包子
蔬菜：紫甘蓝、羽衣甘蓝
水果：芒果
蛋白质：鹌鹑蛋
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主食：蒸饺、玉米粒
蔬菜：水煮生菜
水果：油桃、香蕉
蛋白质：鸭蛋
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主食：豆干
蔬菜：羽衣甘蓝
水果：香蕉
蛋白质：水煮虾、鸡蛋
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主食：蒸饺
蔬菜：樱桃萝卜
蔬菜：小番茄
蛋白质：鹌鹑蛋
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主食：蒸紫薯
蔬菜：黄瓜
水果：油桃、香蕉
蛋白质：鸭蛋
小贴士
一起动手做早餐吧🍳
