减脂鸡胸肉饼

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最近一直在减脂  喜欢自己鼓捣吃的  减脂鸡胸肉自然是首选了  于是解锁了鸡胸肉的新做法

用料  

鸡胸肉 两块
胡萝卜 半根
西兰花 半朵
玉米 一根
淀粉 适量
黑胡椒 孜然 适量
生抽 料酒 橄榄油 适量

减脂鸡胸肉饼的做法  

  1. 准备好食材  鸡胸肉切成肉泥状  西兰花 胡萝卜  玉米都过水去生  西兰花胡萝卜切碎

    减脂鸡胸肉饼的做法 步骤1
  2. 将食材放在一起  根据自己口味加入适量调料  

    减脂鸡胸肉饼的做法 步骤2
  3. 将食材搅拌均匀

    减脂鸡胸肉饼的做法 步骤3
  4. 用手搓成圆形饼状放入煎锅中  饼不要太厚太大  

    减脂鸡胸肉饼的做法 步骤4
  5. 煎熟出锅  玉米加进来简直太棒了  脆脆甜甜的口感  加分

    减脂鸡胸肉饼的做法 步骤5
  6. 我还做了烤箱版本的  一样步骤  搓成圆饼状送进烤箱  预热  180度15分钟  可能烤箱不同会有一点差异  

    减脂鸡胸肉饼的做法 步骤6
  7. 搭配水果做早餐啦  我吃了两天  要吃的时候微波炉加热就可以了  很好吃

    减脂鸡胸肉饼的做法 步骤7
  8. 儿童节早上的早餐  可可爱爱

    减脂鸡胸肉饼的做法 步骤8
  9. 🌈颜色丰富的搭配  好吃又有颜值还健康哦                     还等什么呢  快做起来吧😁

    减脂鸡胸肉饼的做法 步骤9

小贴士

配菜可以根据自己需求选择  调料也一样  我有早上多的蛋清加进去了  可要可不要
 

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该菜谱发布于 2020-06-01 13:16:07
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减脂鸡胸肉饼的答疑

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