香煎三文鱼

7.5 综合评分
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我的冰箱常备速冻的三文鱼。虽然更爱刺身,但是偶尔换一种口味也是不错的。常吃三文鱼可降低患心脑血管病率,三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸,可以有效预防心脑血管疾病,对脑组织健康具有积极的作用。减肥期间也可以吃哦。

用料  

三文鱼 一片
黑胡椒 适量
海盐 适量
柠檬 1颗
黄油 1小块
芦笋 适量

香煎三文鱼的做法  

  1. 一片在半斤左右,冰袋和干冰发货,收到的时候还是冻的状态。

    香煎三文鱼的做法 步骤1
  2. 首先先处理三文鱼,这种是有鱼鳞的,要先把鱼鳞去掉,稍微清洗一下。

    香煎三文鱼的做法 步骤2
  3. 两面撒上适量的海盐和黑胡椒,挤几滴柠檬汁,腌制10分钟左右。没有海盐可以用普通的食用盐。柠檬汁也可以吃的时候再挤。

    香煎三文鱼的做法 步骤3
  4. 鱼煎之前用厨房纸巾吸干鱼表面的水分,锅中放入适量的油,先把三文鱼的鱼皮先煎,这样可以避免鱼肉先煎后再煎皮,鱼肉会碎。而且皮煎完口感也很赞。

    香煎三文鱼的做法 步骤4
  5. 根据火候鱼一面有煎至表面金黄就可以翻面了,不要煎太熟,这样才有鱼肉多汁的口感。不要频繁翻动,鱼肉容易碎。

    香煎三文鱼的做法 步骤5
  6. 翻面

    香煎三文鱼的做法 步骤6
  7. 煎好后关火,放一小块黄油,让鱼每个部位能够接触到黄油,这样奶香味为三文鱼增加了口感。

    香煎三文鱼的做法 步骤7
  8. 可以翻个面

    香煎三文鱼的做法 步骤8
  9. 剩下的油用来煎芦笋,撒些黑胡椒和海盐即可。

    香煎三文鱼的做法 步骤9
  10. 为了拍照,鱼煎的有点过了,不然更是鲜嫩多汁。

    香煎三文鱼的做法 步骤10

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该菜谱发布于 2020-06-02 20:16:44
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