备料：清洗蔬菜黄瓜切片生菜叶切丝红糖馒头切丁，放入空气炸锅，100℃/5min（可以烤箱或者平底锅替代，只要能让它变得脆脆的即可）水煮蛋切小块（想减肥的盆友可以把蛋黄让给猫吃）烧水煮熟玉米粒和芦笋芦笋切小段
放在大容器中，淋上培煎芝麻酱包，我买的是单独30g小包装，一次一包，干净卫生蔬菜沙拉里面碳水，蛋白，蔬菜，水果摄入都非常均衡，可以吃很久很多，身体也不会有负担对于我这种不能吃辣不能吃发物和调料的忌口星人简直太过友好，还能顺便减个肥
上传你做的体重90斤减脂食谱•均衡沙拉
Veronica1023
