万能碗lean bowl

从煮熟的藜麦或花菜米作为您的基础！对于花菜米，用极少橄榄油中火炒128g或x2的冷冻的花菜米5-6分钟。

蔬菜
选择任意多！
-胡萝卜丝
- 彩椒
- 西兰花
- 番茄
- 绿豆
- 抱子甘蓝
- 芦笋
- 韭菜
- 洋葱
- 大蒜
- 葱

选择您的蛋白质
在下面选择一个。
-170g鸡胸肉/火鸡肉
-170g三文鱼
-170g白鱼
-170g虾/豆腐
-64克豆类（鹰嘴豆chickpea,花豆pinto，黑豆black，芸豆kidney，海军豆navy）

健康脂肪
在下面选择一个。
-32克鳄梨调味酱
-14克南瓜/葵花籽
-28克切碎的坚果

香料/调味品
在下面选择2。
-28克墨西哥辣番茄酱salsa酱
-32克意大利青pesto酱
-1墨西哥胡椒jalapeño
- 辣酱

草料也任意加起来！

将藜麦或花菜米饭放入碗中，然后将您选择的蔬菜炒熟，直至变软。 用少许盐调味。

藜麦或花菜饭配以煮熟的蔬菜，香料，新鲜草料和您最喜欢的健康脂肪。Yummy!