低脂又鲜美的家常版清蒸石斑鱼(免油泼 免煎烤 用料简单 高蛋白低脂肪)

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超市偶遇龙胆石斑鱼一条,鲜活且打折,于是请超市工作人员帮忙宰杀好,就带它回家啦~

用料  

石斑鱼 1条(600-700克)
小米辣 2只
葱(可省略) 1/3根
生姜 3片
大蒜 2瓣
生抽/蒸鱼豉油 1-2勺
料酒(可省略) 1勺
自制咖喱浇汁(可省略) 1-2勺
食盐 适量

低脂又鲜美的家常版清蒸石斑鱼(免油泼 免煎烤 用料简单 高蛋白低脂肪)的做法  

  1. 将宰杀好的石斑鱼洗净、沥干水,用食盐在其体内外涂抹均匀,鱼腹中可倒入少许料酒,腌制10-15分钟。葱姜蒜切丝或片,小米辣切碎或保持完整。

    低脂又鲜美的家常版清蒸石斑鱼(免油泼 免煎烤 用料简单 高蛋白低脂肪)的做法 步骤1
  2. 将大部分佐料塞进鱼腹中、小部分铺在鱼身上,入蒸锅,大火沸腾后转中火,再蒸制12-15分钟。

    低脂又鲜美的家常版清蒸石斑鱼(免油泼 免煎烤 用料简单 高蛋白低脂肪)的做法 步骤2
  3. 关火,盖锅盖再焖10分钟。出锅,可浇汁或搭配蘸碟食用。

    低脂又鲜美的家常版清蒸石斑鱼(免油泼 免煎烤 用料简单 高蛋白低脂肪)的做法 步骤3
 

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该菜谱发布于 2020-06-04 21:02:44
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