登录   注册
  1. 首页
  2. 三明治
  3. 低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治

低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治

1 人做过这道菜
收藏
低卡小厨小郭郭的厨房  低卡小厨小郭郭
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
生菜＝2卡
鸡蛋＝65卡
奶酪＝40卡
肉松＝40卡
香肠＝30卡
沙拉酱、蜂蜜芥末酱＝10卡
一共292卡，大约290卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料  

鸡蛋 1个
生菜 2片
全麦面包 2片
沙拉酱 6克
奶酪片 1片
蜂蜜芥末酱 5克
黑胡椒 适量
香肠 1根
肉松 20克

低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法  

  1. 两张面包片蒸软，放生菜（包菜），放奶酪

    低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法 步骤1

  2. 用黑胡椒煎一下香肠、鸡蛋，放沙拉、蜂蜜芥末

    低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法 步骤2

  3. 放肉松（可不放）

    低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法 步骤3

  4. 完成！

    低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法 步骤4

  5. 最后用微波炉或者蒸锅蒸一下，奶酪会微微化（不要蒸太久因为糖心蛋）很好吃！

    低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法 步骤5

小贴士

把所有东西准备好在做哦，以免手忙脚乱
可换番茄酱，可以更低卡！

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治

 

低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治相关分类

三明治 早餐
随便看看
该菜谱发布于 2020-06-06 10:26:30
68 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的答疑

关于低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治的做法还有疑问？ 登录提一个问题
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负