低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团
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免辣多香菜
减脂餐的新花样。简单易做好上手,方便携带,可以作为便当也可以作为野餐带出去。
用料
低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的做法
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水开放盐,喷一点油,圆包菜焯一下水。
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圆包菜放在铺好耐高温保鲜膜的盘子上。
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铺一层蒸好压成泥的紫薯。
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铺一层生黄瓜。喜欢胡萝卜也可以铺胡萝卜,我家正好没有了。
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铺上低卡辣鸡肉松,家里有金枪鱼也可以放一点。
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铺无淀粉鸡肉肠（鸡肉肠可以无油煎一下也可以直接放）
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放一颗圆鼓鼓的胖鸡蛋。
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可以用保鲜膜包好,如果料太多包不上可以再盖一层圆包好。
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完成
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饱腹感非常强
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切开后再包一层保鲜膜,就可以带出门了。
小贴士
1.圆包菜焯水后晾干,避免流水。
2.可以用圆生菜替换圆包菜,圆生菜省略焯水这个步骤。
2.可以用圆生菜替换圆包菜,圆生菜省略焯水这个步骤。
