无油无烤箱燕麦番薯饼 减肥健身餐

红薯削皮切厚片

上锅大火蒸熟只软烂

熟了之后用叉子捣成泥壮  有时候番薯太干了可以加点水或牛奶

加入即食燕麦片和些许生菜碎（可有可无） 抓抓匀 然后用84消毒水消毒过的双手搓成团~😏再压成饼

不粘锅盖上锅盖先预热三四分钟 然后放入饼 盖上锅盖

每隔三四分钟翻个面 觉得差不多了 表面脆脆焦焦的就可以出锅了

红薯甜的话 比较好吃 有燕麦的焦香 也不是特别干 我把它和生菜包一起吃了

像这样👆🏻

非常ok 不喜欢番茄酱的也可以加一丢丢沙拉酱 应该也好吃的

封面再来一下啊哈哈哈！用餐愉快~