燕麦放在小锅里，加水先泡一会儿
香菇洗净切小朵焯熟，西兰花洗干净，蓬蓬头用刀切下来，梗和香菇一起打碎，或者切成末。鸡胸打成茸。
开火煮燕麦2分钟，加西兰花末、香菇末，煮1分钟，加鸡茸，煮2分钟。
煮到自己喜欢的浓稠程度，关火前加盐、黑胡椒、一点点橄榄油。
上传你做的减脂期的鸡茸燕麦粥
金枪鱼丸子
