低脂早餐蛋皮鸡胸肉芦笋卷饼（麦西恩系列）

1.取一片卷饼平底锅加热1min                  2.打一个鸡蛋，加一喷油煎成蛋皮         3.将洗净、切成两段的芦笋加水加盐煮2-3min，捞出沥干                                 4.鸡胸肉切件，提前用盐、黑胡椒、葱、姜腌渍，在平底锅中加入两喷油煎熟                                                             4.取一张卷饼铺平加入上述所有食材卷起，切开后即可