生燕麦片「超市买的」 | 250克 |
坚果「混合装」 | 250克 |
蓝莓干、蔓越莓、芒果干、椰子片、枸杞 | 适量(非必须,根据个人喜好增加量) |
肉桂粉 | 三勺(看个人喜好) |
葡萄籽油 | 适量 |
椰子油 | 适量 |
姜黄粉 | 一勺(看个人喜好) |
蜂蜜 | 适量 |
香草香精 | 三四滴即可(非必须) |
食材准备篇:
生坚果类:燕麦片、腰果、核桃、南瓜籽、杏仁、碧根果、椰子片、开心果、夏威夷果「任何你喜欢的干果都可以,只要原味生的」
果干类:蔓越莓干、蓝莓干、枸杞、芒果干、无花果干 酱料汁:葡萄籽油、椰子油、蜂蜜、香草香精、肉桂粉、姜黄粉
1、燕麦和坚果类按照1:1的比例称重好放入烤盘容器中。预热烤箱150°,我用的风炉烘烤模式。
2、将酱料汁的所有品种混合,倒入烤盘中,搅拌均匀后铺平。
3、预热结束后将烤盘放入,15分钟拿出来翻面一次。
4、烘烤结束后拿出来晾凉,倒入果干类,拌匀。
5、凉透后,分装密封瓶。 一周内吃完比较好。
原味酸奶好伴侣,谁吃谁知道哈~