主食、水果、肉 样样不能少
补充蛋白很重要
有精力的早晨 可以自己做点面包
虾仁拌面很省时也很好吃
三明治做法我会陆续在主页发布做法
蔬菜、水果 、果汁、酸奶
吃好吃饱很重要
麦西恩卷饼很棒 大家可以去超市买点囤着 做起来很方便
这是之前做的系列早餐 当时配合减脂吃的
家里可以常备虾仁、鸡胸肉（可以选择鸡小胸 会比较嫩些）
饺子尽量用生煎的做法去做 这样可以少油
沙拉一定要放些肉或虾仁或面包丁 这样可以吃饱
冰箱里也可以屯点玉米或地瓜 早餐也是不错的选择
饭团 糙米也很赞
所需的食材可以在前一天晚上选好 需要解冻的可以提前放在冷藏里
继续更新中 也可以去首页看大图呦
上传你做的365天早餐不重样 爱上健康早餐 减脂餐跟我一起吃起来吧
以上留言由作者回复后显示
辣味仙仙子
