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剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐

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范如柴的厨房  范如柴
不用刷碗系列 无油低脂

用料  

龙利鱼 一条
蒜 1瓣
姜 4片
料酒 5勺
蚝油 1勺
生抽 2勺
剁椒 1勺

剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法  

  1. 鱼解冻冲洗下

    剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法 步骤1

  2. 用刀背正反面剁一下 为了方便入味 （牙签扎叉子划都可以）

    剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法 步骤2

  3. 蒜姜料酒生抽蚝油胡椒粉盐倒入 给鱼按摩按摩 放冷藏半天一天都可以

    剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法 步骤3

  4. 准备吃时把鱼捞出冲洗干净 时间来得及沥干水 然后放到锡纸上抹上灵魂剁椒

    剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法 步骤4

  5. 包好上锅蒸15-20分钟就可以吃啦 注意烫手

    剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐的做法 步骤5

小贴士

锡纸里还可以加入洗好的金针菇 西红柿 地瓜等
非常实用简单的一餐啦

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剁椒龙利鱼｜懒人减脂餐相关分类

减肥 快手菜
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该菜谱发布于 2020-06-09 12:45:50
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