百香果酸辣柠檬虾

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我们对健身餐的印象大多是,水煮,清淡,难以下咽。如果很严谨的健身餐是这样的,精确计算每一份食物所蕴含的能量。今天我做的这道菜,严格来说是一道凉拌菜。但是在保留味道的基础上,做到了无油、低脂、高蛋白,也称得上健身餐。对于食物,这可能是我最后的妥协了,白水煮菜吃着真的让人想吐啊。对于正处于健身阶段,又喜欢吃的朋友,不失为一个不错的选择。

用料  

百香果 1个
柠檬 半个
250克
大蒜 3瓣
香菜 2根
生抽 2瓶盖
耗油 1勺
小米椒 4个

百香果酸辣柠檬虾的做法  

  1. 虾洗净,去除虾线(在油焖大虾里面有讲过方法哦)

    百香果酸辣柠檬虾的做法 步骤1

  2. 大蒜和小米辣用搅蒜神器(推荐给大家,真的超级好用)拉成细末

    百香果酸辣柠檬虾的做法 步骤2
  3. 香菜切段,柠檬切片,百香果取内瓤果实。

    百香果酸辣柠檬虾的做法 步骤3
  4. 锅中加水烧开后,倒入虾煮熟。

    百香果酸辣柠檬虾的做法 步骤4
  5. 捞起,剥壳取虾仁。

    百香果酸辣柠檬虾的做法 步骤5
  6. 把准备好的调料拌进虾仁,加入耗油、生抽、一点点糖(特别介意卡路里摄入,可以不放,虾仁自身也有一些甜味。

    百香果酸辣柠檬虾的做法 步骤6
  7. 最后再榨一些柠檬汁进去。这道菜的咸味来源于生抽,酸味取之于百香果和柠檬。如果单纯作为一道凉拌菜,可以在这一步淋上一些热油,味道会更好,口感会更丰富。

    百香果酸辣柠檬虾的做法 步骤7
  8. 拌匀,腌制二十分钟,腌制过后虾仁会入味,更好吃

    百香果酸辣柠檬虾的做法 步骤8
  9. 就这样一道,高蛋白、低脂的凉拌菜就做好了。尽管看起来是健身餐不假,但是!!!它非常开胃,如果你是正儿八经健身的,千万不要和主食一起吃,会忍不住再加餐的。

    百香果酸辣柠檬虾的做法 步骤9
 

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该菜谱发布于 2020-06-10 14:55:18
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