少糖无油燕麦减脂期代餐饼干
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人做过这道菜
EASYLIFE
减肥是女人一生的事业。饮食是减肥路上必经之战。自从迷上了野三坡，陆陆续续囤了快一箱的材料，全麦粉，黑麦粉，荞麦粉，燕麦麸…，白芝麻，黑芝麻，黄金奇亚籽，还有鹰嘴豆😀…
于是在各种作的路上停不下来，杂粮鸡蛋饼，全麦麦芬等等，各种尝试，做面包的时候也会放一丢丢进去😃。
这款燕麦代餐饼干是尝试很多种配方后觉得综合OK的一款。材料选用了红糖，保证口感的同时，降低了热量。制作超级简单，整个过程无难度，赶快尝试一下吧。
这个方子大概出16块左右。
上次做了一份的量，计划着吃一周的，没想到越吃越香，越嚼越香的那种，越吃越想吃，才两天就没了😔。搭配酸奶，超nice。
于是在各种作的路上停不下来，杂粮鸡蛋饼，全麦麦芬等等，各种尝试，做面包的时候也会放一丢丢进去😃。
这款燕麦代餐饼干是尝试很多种配方后觉得综合OK的一款。材料选用了红糖，保证口感的同时，降低了热量。制作超级简单，整个过程无难度，赶快尝试一下吧。
这个方子大概出16块左右。
上次做了一份的量，计划着吃一周的，没想到越吃越香，越嚼越香的那种，越吃越想吃，才两天就没了😔。搭配酸奶，超nice。
用料
少糖无油燕麦减脂期代餐饼干的做法
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黑芝麻、白芝麻、奇亚籽按喜好配比混合，烤箱165度10分钟。
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称取所有干料
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将所有干料抓匀。
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预热烤箱170度。少量分次加入牛奶，用手抓匀。
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牛奶可根据需要适当增减，抓到能成团，略有弹性就可以了。
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分料20克一个，用两只手揉捏使面团更紧实一些，不易裂开，然后揉圆放入烤盘。
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用手将面团按扁。
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进炉，170度烤25分钟。出炉后晾凉装袋即可。
小贴士
1.芝麻可以根据喜好自己搭配，不建议全部用白芝麻，跟燕麦一个颜色，不太好看。建议首选黑芝麻。
2.蔓越莓果干个人建议一定要放，虽然是低脂饼干，口感也是很重要的，放了蔓越莓干的饼干，酸酸甜甜非常好吃。不建议放葡萄干，烤过后会发苦。
3.分团成型的过程建议多揉捏几次，按扁后不易裂开。
4.粉类可根据自己需要搭配，根据吸水量不同适当调整牛奶用量就可以了。
2.蔓越莓果干个人建议一定要放，虽然是低脂饼干，口感也是很重要的，放了蔓越莓干的饼干，酸酸甜甜非常好吃。不建议放葡萄干，烤过后会发苦。
3.分团成型的过程建议多揉捏几次，按扁后不易裂开。
4.粉类可根据自己需要搭配，根据吸水量不同适当调整牛奶用量就可以了。
