🔥懒人低脂酸汤番茄鸡蛋荞麦面🍲 仅300大卡减脂必备 好吃到哭~(减脂餐第32道)荞麦面的第1种花样做法

14 人做过这道菜
100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料  

荞麦挂面 40-50克
番茄 2个(小)
鸡蛋 1个(50克)
蛋白 1个(18克)
健身小厨火锅底料番茄口味(可不加也可用自制无糖番茄酱代替)有发教程哦! 10克(1小勺)

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  1. 准备所需食材

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  2. 番茄洗净放入开水锅中烫5分钟

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  3. 烫好捞出去皮

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  4. 切块

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  5. 1个鸡蛋加1个蛋清放入碗中

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  6. 加入盐和研磨黑胡椒粉

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  7. 不粘锅内倒入少许玉米油

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  8. 倒入鸡蛋液炒熟并打散

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  9. 水开放入荞麦挂面煮5-10分钟

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  10. 煮熟过冷水

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  11. 不粘锅内倒入少许玉米油

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  12. 倒入番茄块炒出汤汁

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  13. 加入鸡蛋块和1小勺无油无糖低脂番茄口味火锅底料,翻炒均匀

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  14. 碗中放入荞麦面,浇上卤汁撒上少许欧芹碎即可食用。这道简单快手的番茄鸡蛋荞麦面就做好了,低升糖饱腹感强非常适合减肥控糖人士,值得一试!

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小贴士

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该菜谱发布于 2020-06-13 09:27:11
1609 收藏


🔥懒人低脂酸汤番茄鸡蛋荞麦面🍲 仅300大卡减脂必备 好吃到哭~(减脂餐第32道)荞麦面的第1种花样做法的答疑

  • f-x  2020-08-29  
    1
    做饭新手,没加番茄酱,感觉味道有点淡呀,我的西红柿为什么不出汁,是品种不行吗
    作者回复 2020-08-29  
    不加番茄酱味道会稍微有点淡,可以自己做无糖番纯茄酱,亲可以参考我发的自制无糖纯番茄酱菜谱。番茄不出汁是因为没熟透,最好选软一些才能更好的出汁。
  • 下厨房用户_9r5ad  2020-11-12  
    0
    加享式番茄酱可以吗?就是肯德基那种番茄酱
    作者回复 2020-11-12  
    可以的亲
  • 阿部多瑞ty  2020-11-05  
    0
    可不可以炒好番茄以后直接加水,煮开以后放荞麦面呀
    作者回复 2020-11-05  
    可以的亲,荞麦面过冷水后口感更加爽滑,不过冷水直接食用口感更加软糯,可以根据个人喜好来决定。

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