减脂餐

牛肉是酱油炖的，三文鱼一克橄榄油煎，加黑胡椒，其他蔬菜水煮，加上海盐，日式沙拉汁！超好吃😋

牛肉是酱油炖的，三文鱼一克橄榄油煎，加黑胡椒，其他蔬菜水煮，藜麦洗三次以上，加水小火熬煮软，一次煮一小锅，放冰箱分次吃。加上海盐，日式沙拉汁！超好吃😋

鸡蛋橄榄油煎熟，虾仁煎熟，鸡胸肉买现成袋装的，也可以买生的水煮。生菜，黄瓜生食，豌豆玉米水煮。

两人份😄

有个新吃法，韩国海苔，放上藜麦 肉呀 不太爱的蔬菜 随意搭配也好好吃！！！减脂寿司😄

薏米仁水。也很好