西葫芦薄饼—快手营养早餐

1 人做过这道菜
1、西葫芦是日常生活中常见的一种蔬菜,它既可以炒菜吃,也可以做成饺子馅,常吃西葫芦,不仅可以满足营养需求,对人体还有很多益处。

2、西葫芦热量很低,对于减肥的朋友来说,西葫芦是一个很好的选择,在减肥餐中以西葫芦为主,虽然会感觉吃得很饱,但不会长肉,西葫芦中含有大量的纤维素,它能够促进胃肠的蠕动,对于便秘的人来说,多吃西葫芦有助于大便的排出,改善便秘症状。

3、西葫芦还有预防疾病的功效,经常吃西葫芦,会使身体的健康状况得到很大的改善,它所含的纤维、胡萝卜素和维生素C等,有助于保护人体的细胞,免受有害物质地损害,预防癌症。此外,西葫芦还有助于降低血糖,降低心血管疾病发生的几率。

今天教大家做一个快手西葫芦薄饼,早餐方便营养,成品5张薄饼。

用到的工具是:平底锅

【文中有小视频,详解摊饼方法,以及合适面糊的程度,小贴士也值得一看】

用料  

西葫芦一块打成细丝 185克
鸡蛋一只 带壳53克
适量
清水 340克±,根据面粉吸水量调节,以面糊能挂住锅为准
食用油 适量,烙每张薄饼时加入锅内
面粉 200克
如果喜欢葱花香味,可切碎适量加入

西葫芦薄饼—快手营养早餐的做法  

  1. 赶集花了1.5买了一根很嫩的西葫芦,准备用一点做个薄饼,切了一个头就够了。

    西葫芦薄饼—快手营养早餐的做法 步骤1
  2. 打成细丝,大约185克。加入适量盐,此时西葫芦会出水。

    西葫芦薄饼—快手营养早餐的做法 步骤2
  3. 加入一个鸡蛋搅匀,这是小朋友在帮忙。

    西葫芦薄饼—快手营养早餐的做法 步骤3
  4. 加入面粉,清水少量多次加入,每加一次,就把面糊搅匀,直至如下动图稀稠度即可,或者自己掌握,但不建议太厚,否则西葫芦还夹生,而面粉糊已经熟了,口感黏糊糊,就不喜人了。

    西葫芦薄饼—快手营养早餐的做法 步骤4
  5. 稀稠度如此。只能详解到这个程度了。加入适量盐调味即成为面糊。

    如果下锅,觉得刮起来还稍微厚,你可以尝试再少添一点水,只要能挂住锅就行。

    西葫芦薄饼—快手营养早餐的做法 步骤5
  6. 锅内适量油,挖两勺面糊,我家锅24直径,我通常用汤勺两勺正合适。

    西葫芦薄饼—快手营养早餐的做法 步骤6
  7. 刮饼视频,不用担心会刮坏,只要面糊没完全定型,就可以把没刮好的地方补匀。熟能生巧。

    西葫芦薄饼—快手营养早餐的做法 步骤7
  8. 面糊刮匀即可盖锅盖,当饼起泡,代表面糊已经定型,就可以翻面,继续盖锅盖,直至两面金黄出锅。

    西葫芦薄饼—快手营养早餐的做法 步骤8
  9. 翻面已经金黄。

    西葫芦薄饼—快手营养早餐的做法 步骤9
  10. 很薄的小饼了,一人一张,搭配鸡蛋,小米粥,基本早餐足够。

    西葫芦薄饼—快手营养早餐的做法 步骤10

小贴士

1.面粉吸水量不一样,水少量多次加入。
2.饼的厚薄由水量多少决定,只要在锅内能成型就可以。
3.正反一般三次可出锅。

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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该菜谱发布于 2020-06-16 09:31:23
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