吃不胖的鳗鱼豆腐料理

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🐟鳗鱼和豆腐的完美结合,
口感软糯,入口层次丰富,
低脂高蛋白,营养又美味💕

用料  

鳗鱼 100G
豆腐 120G
鸡蛋 1个
1克
海藻 50克
鳗鱼汁 少许

吃不胖的鳗鱼豆腐料理的做法  

  1. 食材准备

    吃不胖的鳗鱼豆腐料理的做法 步骤1
  2. 鳗鱼微波炉高火加热1分钟,切6块备用;
    豆腐切厚约1cm左右的方块6块备用。

    吃不胖的鳗鱼豆腐料理的做法 步骤2
  3. 平底锅用厨房纸巾蘸油涂抹均匀;
    鸡蛋打碎,加少许盐(约1克);
    将豆腐裹上蛋液,中小火煎至两面金黄;

    吃不胖的鳗鱼豆腐料理的做法 步骤3
  4. 剩余的蛋液不要倒掉,摊成蛋饼;
    卷起来,均匀切成6块备用。

    吃不胖的鳗鱼豆腐料理的做法 步骤4
  5. 豆腐摆盘,先放一块鸡蛋饼,在放上鳗鱼;撒少许芝麻,淋鳗鱼汁,放海藻点缀。

    吃不胖的鳗鱼豆腐料理的做法 步骤5
  6. 低脂又美味的鳗鱼豆腐料理就做好啦💕

    吃不胖的鳗鱼豆腐料理的做法 步骤6

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该菜谱发布于 2020-06-17 05:49:10
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