让你变美变瘦的千张鸡肉卷
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人做过这道菜
王木木_0212
每一位想变美变瘦的小可爱，都有一个想尝尽美食的心。
想要又瘦又美，三分靠腿，七分靠嘴。为了美，不单单要迈开腿，还得牢牢管住嘴。
这对于一位吃货来说，是一个悲伤的故事……
今天，我就给大家带来一份可以放心大胆吃，又很美味，关键是不长肉的减脂美食！
让你轻松蜕变
想要又瘦又美，三分靠腿，七分靠嘴。为了美，不单单要迈开腿，还得牢牢管住嘴。
这对于一位吃货来说，是一个悲伤的故事……
今天，我就给大家带来一份可以放心大胆吃，又很美味，关键是不长肉的减脂美食！
让你轻松蜕变
用料
让你变美变瘦的千张鸡肉卷的做法
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鸡胸肉放入小美主锅网篮用3个5清洗干净
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洗出好多浮沫
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沥干水份后将鸡肉切小块备用
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将胡萝卜、马蹄切小粒，豌豆米和玉米粒洗干净备用
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将鸡肉放入主锅
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用5秒/速度8将肉打碎
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鸡肉非常细腻
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加入鸡蛋、蚝油、生抽、白胡椒粉和盐，用20秒/速4进行混合
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然后调2分钟/反转速3将鸡肉泥打上劲
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加豌豆米、玉米粒、胡萝卜、马蹄，用4秒/反转速3，将杂蔬和鸡肉混合备用
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在案板上铺一张千张皮
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把鸡肉泥铺在上面
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从一端卷起来
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卷成紧实一点的长条。同样再做好另一个卷。将主锅放入500克水，把做好鸡肉卷分别放入蒸锅，用25分钟/V/小勺
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调制蘸汁：20克蒜蓉、40克生抽、30克香醋、5克糖、10克老干妈、1克香油混合调均匀
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鸡肉卷做好后切片装盘即可蘸汁享用。
小贴士
温馨提示：
1：不爱吃辣的朋友可以将蘸汁里老干妈去掉
2：如果给小朋友吃，可以把蘸汁换成番茄沙司或是自己喜欢的酱料
3：没有小美，可以用绞肉机或者手剁肉馅并调制肉馅，步骤参考上文。
1：不爱吃辣的朋友可以将蘸汁里老干妈去掉
2：如果给小朋友吃，可以把蘸汁换成番茄沙司或是自己喜欢的酱料
3：没有小美，可以用绞肉机或者手剁肉馅并调制肉馅，步骤参考上文。
