登录   注册
  1. 首页
  2. 菜谱
  3. 低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁

低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁

0 人做过这道菜
收藏
熊猫879的厨房  熊猫879
想低脂又高蛋白，海虾是最好的选择，昨天吃了虾滑，今天就来个虾仁吧

用料  

兰豆 2两
鲜百合 一个
虾仁 3两
姜丝，白酒，白胡椒粉 适量

低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁的做法  

  1. 兰豆去掉硬边，百合洗干净，姜切丝，虾仁去虾线

    低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁的做法 步骤1

  2. 往沥干水的虾仁放一些姜丝，白酒，白胡椒粉，酱油，搅拌均匀，在冰箱放置半小时，等虾仁入味。

    低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁的做法 步骤2

  3. 兰豆用开水烫熟，放一边沥干水分

    低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁的做法 步骤3

  4. 热㶽后放一点椰子油

    低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁的做法 步骤4

  5. 放虾仁，百合，姜丝，然后翻炒

    低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁的做法 步骤5

  6. 百合和虾仁都熟了放兰豆，加一点蠔油，盐，翻炒一下

    低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁的做法 步骤6

  7. 完成。兰豆爽脆，百合粉糯，虾仁鲜甜

    低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁的做法 步骤7

小贴士

虾仁和百合很快就熟，不用炒很久，不然虾仁会老

上传你做的低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁

 
随便看看
该菜谱发布于 2020-06-18 13:08:01
119 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者熊猫879的其他菜谱

极低脂鸡排

极低脂鸡排

熊猫879      0 做过
极低脂烧麦

极低脂烧麦

熊猫879      0 做过
鸡蛋香煎金枪鱼

鸡蛋香煎金枪鱼

熊猫879      0 做过
极低脂的南瓜焗饭

极低脂的南瓜焗饭

熊猫879      0 做过

低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁的答疑

关于低脂高蛋白的兰豆百合炒虾仁的做法还有疑问？ 登录提一个问题
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负