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适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配

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Kara爱美食的厨房  Kara爱美食
特别爱吃藕片，也特别爱吃西兰花，这两个搭配起来，真的简单美味！当然，再搭配上黑木耳和好看的胡萝卜，简直色香味俱全的一道菜。
为了保持身材，炒这道菜，可以不用吃其他主食了，藕片提供了碳水。

用料  

西兰花 朵
胡萝卜 根
蒜 瓣
盐 克
藕

适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配的做法  

  1. 西兰花用淀粉水浸泡后切小朵、胡萝卜去皮切好看的片，黑木耳泡发，藕切片泡水。

    适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配的做法 步骤1

  2. 都准备好后切蒜泥

    适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配的做法 步骤2

  3. 烧水，水开放入藕片焯水两分钟，然后再倒入西兰花黑木耳胡萝卜焯水两分钟。

    适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配的做法 步骤3

  4. 然后捞出所有菜。起锅放橄榄油，油稍热就放入蒜末，出香味儿把所有菜放进去翻炒一分钟，放盐出锅。

    适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配的做法 步骤4

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该菜谱发布于 2020-06-20 00:48:03
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