减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来
似是而非CMT
用料
| 每餐蔬菜（叶子和菌类多吃） | 200g |
| 每餐鸡肉、虾、牛肉、鱼、羊肉等随意挑选 | 110g |
| 晚餐不吃肉，只吃蔬菜 | |
| 全天饿了黄瓜、生菜不限量吃 | |
| 每天饮水量3000ml以上 |
减肥日记1⃣️：28天累计减重4.9kg，靠吃瘦下来，快手减脂餐56天，跟着吃一起瘦下来的做法
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初始体重61.6
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第1天6.18早餐
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午餐
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下午茶
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晚餐 生菜+西芹+丝瓜+黄瓜
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第2天 60.7
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第2天6.19午餐
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晚餐：丝瓜+冬瓜
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第三天60.35
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第3天6.20午餐
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晚餐
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6.21第4天 60.2
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午餐
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晚餐：因为今天是父亲节，家庭聚餐，没有拍照了，上传一个果汁蛋白粉照片，席间破戒吃了一小口肉，大多选素菜吃，海带+豆角+生菜吃，因为没称，估计是超量了，担心明天的体重😒
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6.22减脂餐5天:今日体重60.65kg（比昨天涨了）昨天父亲节，破戒晚餐吃了2口肉，其他就选能吃的豆角+海带+生菜，因为和家人一起吃饭，不好意思过水吃，所以都是直接吃的，结果被体脂秤重重的打击了😭😖，还有就是无法估计重量不知道吃了多少😒，后面营养师说豆角碳水化物比较高，前期不建议吃，可是偏偏我昨晚吃的最多的就是豆角😭
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中餐
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晚餐
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6.23，D6，60.3
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午餐
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晚餐
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6.24，D7，60
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午餐
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看得出是麻辣烫吗😃在外就餐，选能吃的吃
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6.25减脂餐D8天:今日体重59.75kg（终于降到5开头）
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因为端午过节，晚餐和午餐对调，中午吃素
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晚餐，太丰盛了，控制不住😢
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尽量控制量，选能吃的，过水吃，担心明早体重😭
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6.26减脂餐D9天:今日体重59.95kg（过节又涨了）🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪
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午餐
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晚餐
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6.27减脂餐D10天:今日体重59.55kg目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪
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午餐
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晚餐，因为今天小朋友生日，没有拍照，发一张自己做的甜品台，为了减肥，这次连边角料都忍住了，没有下嘴🤗
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6.28减脂餐D11天:今日体重59.35kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪
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数据对比
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午餐，晚餐外出聚餐，没有拍照🙃
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6.29减脂餐D12天:今日体重58.7kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪
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午餐（都是早上起来做的，提前传图了）
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晚餐（生菜生吃，没拍进去
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6.30减脂餐D13天:今日体重58.6kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪
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午餐
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晚餐
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7.1减脂餐D14天:今日体重58.55kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪
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午餐（晚上家庭聚餐，所以和晚餐对调，中午不吃肉）
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晚餐（家庭聚餐另外还吃了鸭肉、鱼肉、苦瓜、芹菜，全部过水吃，自己控制量，吃饱不吃撑）
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7.2减脂餐D15天:今日体重58.2kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 （还好体重没上升🥰）
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午餐
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晚餐
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7.3减脂餐D16天:今日体重58.2kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪（没有掉秤😔）
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午餐
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晚餐
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7.4减脂餐D17天:今日体重57.95kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪
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7.5减脂餐D18天:今日体重58.2kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 （昨天一天都没有按量吃，有重啦
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晚餐，（中午外食没拍照）
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7.6减脂餐D19天:今日体重57.8kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪
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午餐
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晚餐
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7.7减脂餐D20天:今日体重57.7kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪
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午餐
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晚餐：吃了太久的水煮，腻了，今天全天都是炒菜，放了辣椒，吃辣味，不吃辣椒
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7.8减脂餐D21天:今日体重57.75kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 ，增重了，果然一直水煮，突然炒菜，体重增加了，还是要多吃炒菜，减肥后才不会过度反弹🙂，重点还是要少油少盐，炒和水煮都不限制
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中餐
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晚餐
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7.9减脂餐D22天:今日体重57.65kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪
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午餐
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晚餐
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7.10减脂餐D23天:今日体重57.45kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪
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午餐
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晚餐
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7.11减脂餐D24天:今日体重57.3kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重4.3kg
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午餐
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晚餐
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7.12减脂餐D25天:今日体重56.95kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重4.65kg
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7.13减脂餐D26天:今日体重56.85kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重4.75kg（昨天一天外出就餐，没有自己做，自己控制量，好在体重没有涨)
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午餐
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晚餐
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7.14减脂餐D27天:今日体重56.8kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重4.8kg
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午餐
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晚餐拿菜到食堂煮，还是太油了
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7.15减脂餐D28天:今日体重56.8kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重4.8kg。今日平称…
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午餐
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晚餐
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7.16减脂餐D29天:今日体重56.7kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重4.9kg
