免揉吐司

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自从爱上健身,我发现自己也越来越喜欢自制健身餐了,周末有空会尝试做各种主食:黑豆黑米红豆饭、葛根粉蒸糕、黑麦软欧包、还有今日提到的免揉吐司(此菜谱的想法源于软欧包,简单快速,关键免揉)。

家里如果有宝贝,可以和宝贝一起来动手制作这款吐司哦🍞,增进亲子关系❤️

看看我家小宝贝和我一起制作吐司,他很happy😄

用料  

高筋面粉 300克
黑麦粉 50克
2克
安琪高活性干酵母 5克
蒸熟的红豆或者白眉豆(可无) 适量
炒熟黑芝麻白芝麻(可无,超市有卖) 适量
坚果碎或者蔓越莓(可无) 适量
天然色素:绿瘦粉、红曲粉或者其他果蔬粉(适量果蔬汁也可以,根据自己的喜欢) 陶瓷勺1勺
清水 280~295克

免揉吐司的做法  

  1. 除了天然色素,其它食材混合拌均,慢慢加入清水搅拌均匀,(注意:清水不用一次性加完,要看面团的成形程度,做好的面团是比较湿而且有光泽的哦)

    免揉吐司的做法 步骤1
  2. 豆子或者坚果类这个时候放进去用刮刀拌均

    免揉吐司的做法 步骤2
  3. 面团分成相同大小2份,一份加入绿瘦粉1勺,或者换成抹茶粉/菠菜粉或者其它颜色的果蔬粉都可以,再刮刀翻拌均匀

    免揉吐司的做法 步骤3
  4. 绿色面团OK

    免揉吐司的做法 步骤4
  5. 另一半原色面团加入红曲粉1小勺或者其它颜色果蔬粉

    免揉吐司的做法 步骤5
  6. 用刮刀翻拌均匀,粉色面团OK,面团比较湿,但是看上去有光泽。

    免揉吐司的做法 步骤6
  7. 绿色面团和粉色面团放大盆子里,上面盖保鲜膜,防止面团干燥影响口感。面团放室温,每过30分钟打开保鲜膜,用刮刀翻拌面团4-5下,面团会变得更有弹性,再盖好保鲜膜。来回2-3次,这样口感会好些。 嫌麻烦的话,面团翻拌OK,盖保鲜膜直接室温发酵至2倍大或丢冰箱冷藏发酵(有时候我拌好面团就丢冰箱冷藏,然后去遛娃)。如果是前一天晚上做好面团,冷藏发酵一夜,第二天早上再稍微整形,放吐司模发酵,再烘烤,味道更好。

    免揉吐司的做法 步骤7
  8. 室温发酵至面团原来体积的2倍大左右,桌面擦干净洒干面粉,2面团用擀面杖稍微擀长整形如图

    免揉吐司的做法 步骤8
  9. 两个面团整形一起,分四条编成辫子如图(女神们发挥想象力吧),也可以参考 “ 深圳琳达艺术烘培的超柔软大理石纹吐司”菜谱里的编辫子方法哈,下厨房搜索就有。

    免揉吐司的做法 步骤9
  10. 辫子面团收口朝下放入450g吐司模,盖上吐司盖室温发酵至模具高度的8-9分满。快发酵完成的时候预热烤箱200度,预热好了放入吐司生胚烘烤40分钟。200度40分钟,仅供参考哦,请大家根据自家烤箱脾气来哦。

    免揉吐司的做法 步骤10
  11. 烤好取出吐司晾凉后,最好装保鲜袋系好放冰箱冷冻2-3小时再切片,因为这款吐司太柔软了不好切片。

    免揉吐司的做法 步骤11
  12. 小朋友吃上吐司片啦❤️

    免揉吐司的做法 步骤12

小贴士

1. 如果嫌麻烦,可以不用加果蔬粉,保持麦子原色
2. 如果嫌编辫子麻烦,可以不用编,想办法把面团生胚塞进吐司模具里就可以😄
3. 此菜谱用的是三能斜纹吐司模具,很好脱模。
4. 这款吐免揉、无糖,健康低脂,适合当健身减脂者的主食哦,有时候可以用来做成快手的三明治早餐。
 
该菜谱发布于 2020-06-20 16:27:03
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