无糖 减脂餐 高蛋白低脂肪鸡胸肉海苔芝麻肉松 万能肉松 美味又减脂 鸡肉松 生酮低碳食品
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人做过这道菜
自律的小小杨
从155斤剪到92斤,最爱的万能的鸡胸肉肉松，高蛋白,低脂肪，可以做各种馅料，基本上一个星期做两次来吃，超美味,不放代糖也同样很好吃哦,减肥的朋友们答应我一定要做起来，最好吃的鸡胸肉版本啦！
用料
无糖 减脂餐 高蛋白低脂肪鸡胸肉海苔芝麻肉松 万能肉松 美味又减脂 鸡肉松 生酮低碳食品的做法
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鸡胸肉➕料酒➕老抽➕黄豆酱煮开后改小火煮软
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煮到图中步骤差不多花了一个小时
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用保鲜袋装好煮熟的鸡胸肉
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开始用擀面杖把鸡胸肉擀碎
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擀碎加入锅中用最小火翻炒约15分钟
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倒入零卡糖
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期间放白芝麻和紫菜开最小火烘烤
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继续翻炒
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把料理机用透明胶布包住
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加入碎肉松
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用点按的方式打
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我按了50次差不多可以了已经起松茸了
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继续开小火翻炒
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加入烘烤好的白芝麻和紫菜
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继续翻炒
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大概15分钟已经就可以起锅了
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炒好是这样的
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非常非常好吃，我还喜欢拿来做低碳版的肉松小贝蛋糕和寿司非常美味
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或者就直接干吃也很好吃补充高蛋白
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真的是万能的肉松，怎么都好吃😋还可以很好的瘦身哦，我减肥期间吃得最多，鸡胸肉其他烹饪的方式都没有做成肉松好吃😋
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最近一次做的，之前做的吃完啦
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来一张155斤-92斤的对比照，瘦了人真的会变年轻态。
小贴士
1:全程炒制肉松一定要用最小火
2:打肉松的料理机刀片一定要用胶布缠起来
3:鸡胸肉的边角的油一定要去掉才会有减脂效果，我全程是无油炒制的也非常香
2:打肉松的料理机刀片一定要用胶布缠起来
3:鸡胸肉的边角的油一定要去掉才会有减脂效果，我全程是无油炒制的也非常香
