超快手蛋白火腿墨西哥馅饼 ❗️低脂高蛋白 健身加餐
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人做过这道菜
夭夭又在吃
超快手版早餐墨西哥馅饼风（breakfast quesadilla）的蛋白火腿馅饼。吃起来类似星巴克的火鸡培根英式麦芬。真的超级简单，一个不粘锅搞定。用来做快手午餐或者健身后的加餐都超合适。
营养成分参考：（蛋白100克和45克火腿片(black forest ham)）
碳水化合物：22 克
脂肪：5.5 克
蛋白质：22 克
营养成分参考：（蛋白100克和45克火腿片(black forest ham)）
碳水化合物：22 克
脂肪：5.5 克
蛋白质：22 克
用料
| 蛋白 | 90 克 （大约2个鸡蛋的蛋白） |
| 墨西哥卷饼 | 1 片 |
| 火腿片（其他熟食鸡胸或者火鸡胸薄片也可以） | 2 片 （大约45-50克） |
| 卡夫奶酪片 | 1 片 |
超快手蛋白火腿墨西哥馅饼 ❗️低脂高蛋白 健身加餐的做法
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不粘锅稍微热后倒一点点油，倒入蛋白。
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略微凝固后放入墨西哥卷饼。
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待底面蛋白熟后将“蛋饼”翻面
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在卷饼的一边铺上火腿（我这里用的是火鸡胸），另一边铺上奶酪片。
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翻起对着，煎大约30秒再翻面再煎30秒。检查里面的奶酪片融化后就可以出锅了。
