升级版减脂糙米饭五谷饭快手版

之前的三色糙米饭吃了一阵子已经不爱吃了，最近自己又琢磨了另一种，比之前的好吃多了。
我一直在根据邱医生的基础代谢减肥法吃，但是没有很严格执行，所以瘦的很慢，只有在老公出差的时候瘦的比较快(他在家我要给他做晚餐所以自己也吃了)。
如果想瘦得快根据下图吃➕运动，发出自己的食谱只为了记录一下，分享给需要的人，所以有各种疑问的人就请别尝试了，我很玻璃心，不接受质疑，也不打算卖产品圈钱，别见每个人都以为是掏你钱包的！

注意事项:
1.除了大米其他米都最好泡一下，1－2个小时，红豆可以3个小时，这样吃不容易胃疼，毕竟很多人的胃都不太好;
2.如果你做出来的比较硬，二次加热的时候可以加一点水，加热时间延长到20分钟;