记录减脂低糖低碳水的减肥餐
1
人做过这道菜
弓长oO
坚持打卡，
争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑
争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑
用料
| 鸡蛋、脱脂牛奶、低糖麦片、全麦面包、牛油果、鸡肉、含糖量较少的水果等。 |
记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法
-
烤南瓜、原味藜麦、薄盐虾仁加全麦卷饼一只
-
白水鸡胸粒@菠菜汁意面
-
杂菜鸡肉饼、藜麦粥
-
小河鲜南瓜汤，口感清爽，南瓜带有甜味，配上菌菇和小虾，让汤头更加鲜美o(≧v≦)o
-
牛油果黄金眼烤全麦吐司
-
脱脂奶烤蔬菜、香煎三文鱼
-
莓果黄瓜卷麦脆
淋上酸奶更好吃(｢･ω･)｢
-
蘑菇牛油果吐司
-
滑溜溜的豌豆凉粉
-
鸡腿蔬菜卷
-
无米虾仁烩饭(花菜+西兰花)
-
金枪鱼什素卷
-
菠菜三文鱼鸡蛋卷，酱料用的是无糖希腊酸奶，也可以用低脂丘比沙拉酱
-
性感老爷爷蔬菜鸡胸三明治
-
咖喱蛋包花菜粒，好吃极啦(o^^o)♪
-
假装嗦宽面
-
草莓酸奶杯
推荐用简爱无糖酸奶，第一口酸得我一激灵，哈哈哈(ಡωಡ)
-
菠萝杂粮饭
-
无油舒芙蕾
-
无油煎鸡排，鸡腿去骨，把鸡皮的油脂都煎出来，双面煎熟撒盐和黑胡椒。
鸡皮香脆，鸡肉鲜嫩多汁~~
-
皮卡丘煎蛋，两颗蛋，加大量蔬菜，管饱！！
-
越南手卷
-
烟熏三文鱼沙拉
-
鲷鱼烧三明治
-
鸡肉寿司
鸡肉剁成泥，拌入调料和杂菜，平铺在海苔上，卷起来，180度盖锡纸烤30分钟，中途翻个面。吃前切成小块。
-
牛油果黑麦吐司
-
紫薯淋酸奶麦片
-
什果冰粉
-
(ง •̀_•́)ง
