全麦紫薯包143kcal/个 可蒸可烤
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SummerCHen
给自己减脂期吃的
用料
全麦紫薯包143kcal/个 可蒸可烤的做法
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1 面团
脱脂奶稍稍加热（40度左右即可）冲开酵母
用筷子将全麦粉、蛋液、盐以及冲好的酵母搅成絮状，然后手揉，等待发酵
2 紫薯泥
紫薯切片蒸熟 压成泥倒入牛奶搅拌顺滑备用
分为25g一个
3 面团发到两倍大时均匀分成6份
排气揉匀，包入紫薯泥
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4 包好后二次发酵 大约半小时至五十分钟
5 烤箱180度20分钟或者蒸锅蒸熟
小贴士
我发的比例是我当时随便放的
计算的热量是按照我这个用量算的
无需那么严格 紫薯泥可以放点糖 不然没什么味道
计算的热量是按照我这个用量算的
无需那么严格 紫薯泥可以放点糖 不然没什么味道
