芝士焗红薯红芸豆Mash
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人做过这道菜
Vickybw
不要回避碳水这种老司机都懂得道理就不重复了...👀
重要的是要吃优质碳水，更重要的是怎么才好吃…🤔
这道菜算是我自己瞎配发明出来的，有几个不同的版本列举如下，当然也可以自己随意组合。 比较推荐红芸豆和斑豆，高蛋白高纤维且自身略带甜味。
1. 红薯+红芸豆
2. 紫薯 + 斑豆
3. plantain （大蕉？） + 红芸豆
重要的是要吃优质碳水，更重要的是怎么才好吃…🤔
这道菜算是我自己瞎配发明出来的，有几个不同的版本列举如下，当然也可以自己随意组合。 比较推荐红芸豆和斑豆，高蛋白高纤维且自身略带甜味。
1. 红薯+红芸豆
2. 紫薯 + 斑豆
3. plantain （大蕉？） + 红芸豆
用料
| 红薯 | 1个 |
| cheddar芝士 | 1//2 cup |
| 红芸豆（罐头） | 一罐 |
| 红糖 （可不加） | 1/2 tbsp |
| 黄油（或其他油） | 1 tbsp |
芝士焗红薯红芸豆Mash的做法
小贴士
想升天的可以不加糖不加油不加cheese👀
