低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量小餐包！简单粗暴！懒人快手！

重要的话我先写下来：
①这只是个低碳生酮基础餐包/面包，因为本身喜欢椰子的香味所以全程我使用了椰子产品，其中，椰子面粉可以替换或加入杏仁粉，也可以加入你喜欢的诸如亚麻籽粉、奇亚籽、坚果粉等生酮友好粉类，替换比例具体要自己去调整；液体可以替换成高脂淡奶油、高脂椰浆（coconut cream）；油类可以换成黄油、猪油、亚麻籽油、橄榄油或者核桃油等生酮友好油脂，都用液态油，如果做咸口餐包，建议使用猪油和海盐或者咸口天然调味品，食材加入任何你喜欢的低碳食材或者调味配菜比如蒜沫香葱碎意式香草碎之类的，茴香味、五香味的都很好吃！或者仅仅是擦入干酪碎、帕玛森芝士粉，就已经非常的香了……总之！尽可能的发挥你的想象力，期待你给我的反馈！
②对洋车前子粉的味道敏感的人可以减少洋车前子的使用量，用一部分杏仁粉替代椰子面粉，同时加大一点点液体的用量，但是不要太多，面团能成型就行；如果是单独食用这个餐包，要把代糖的量适当增加，但是我并不主张食用过多代糖；甜口餐包建议另配菜/肉/蛋/鱼/乳制品来吃，咸口餐包因为可以加入很多食材的缘故，可以当做一餐的主食去吃，配上蔬菜，就是完美的一餐；但是不管咸口甜口，大家都可以用它们来夹食材吃啦哈哈哈！
③不建议没有碳水瘾的人吃，热量和脂肪多去均给原形天然的蔬菜肉蛋鱼是最好的，这个就是想吃主食了可以吃一吃，喜欢它的人，即使再喜欢也超不过三个就撑了，原材料又很棒所以不必担心掉酮；不喜欢它的人，就妥妥被洋车粉劝退，刚好也不必摄入粉类哈哈哈哈～
④泡打粉有淀粉成分，严格生酮或者介意的就不要放啦，虽然克数几乎可以忽略不计也不会产生什么影响

开始向低碳生酮的粉类伸出魔爪也是迫不得已，我虽然更喜欢原形天然的食物，但是为了给我爸做能解除碳水瘾的代餐，所以做了这个给他，结果得到了老头儿的大好评；开始我还担心孩子和老人吃不惯洋车粉的味道，没想到他们很喜欢，孩子更是热腾腾的一口气吃了两块；我爸这个老头儿太固执，一直戒不掉高碳水的饮食习惯，直到今年，血脂、血糖全部告急，这几天才开始重视起来，最近在监督他饮食的过程中，觉得老头儿不吃碳水又不行，太委屈他了，所以今天干脆做了代餐包，我妈也爱吃这个，家都很适应低碳粉类我也很开心；其实我爸吃面食，也就是吃个感觉，这个餐包的内部质感完全可以代替普通的馒头面包，老头儿一吃，面瘾就解除了，他本身也缺乏优质油脂的摄入，omega-6比例太高了，平常也换成亚麻籽油烹饪了，刚好这个里面还富含椰子油，一举两得啦🥰😊