照烧豆腐鸡肉饼

1 人做过这道菜
低脂高蛋白(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
做大一点可以当做健身用的汉堡肉🍔

用料  

鸡胸肉 1块
嫩豆腐 1块
鹰嘴豆 适量
照烧汁
生抽 2勺
老抽 1勺
料酒 1勺
蜂蜜/代糖 1勺
1/2勺
耗油 1勺

照烧豆腐鸡肉饼的做法  

  1. 鹰嘴豆提前浸泡一夜。
    鸡胸肉加料酒和醋去腥,5分钟后,倒掉,清水冲洗干净,拭干水分。
    豆腐和鸡胸肉切块,加鹰嘴豆,放在料理机中打碎。
    加入一勺耗油,一茶匙盐,25g魔芋粉,10g玉米面,鸡蛋1个,黑胡椒粉适量,一勺生抽,搅匀。

    照烧豆腐鸡肉饼的做法 步骤1
  2. 魔芋粉吸水性强,静置两分钟可以看到效果。如果没有可以全部使用玉米面,也可以是淀粉替代。

    照烧豆腐鸡肉饼的做法 步骤2
  3. 锅中刷油,文火煎一下,看到底部边缘变白可以翻面。

    照烧豆腐鸡肉饼的做法 步骤3
  4. 另一面也煎3分钟。

    照烧豆腐鸡肉饼的做法 步骤4
  5. 按照上述材料加半碗清水调照烧汁。

    照烧豆腐鸡肉饼的做法 步骤5
  6. 大火盖盖入味,中间翻两次面。
    8-10分钟后加一点淀粉水(一勺淀粉,3勺水),倒入后汤汁变稠,再翻动一下,收汁即可

    照烧豆腐鸡肉饼的做法 步骤6
  7. (⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)

    照烧豆腐鸡肉饼的做法 步骤7

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

照烧豆腐鸡肉饼相关分类

该菜谱发布于 2020-06-26 12:44:29
78 收藏


照烧豆腐鸡肉饼的答疑

关于照烧豆腐鸡肉饼的做法还有疑问? 登录提一个问题