反流性咽喉炎(食管炎）食品禁忌大集

怀着沉痛的心情写下这个菜谱，菜谱中每个打叉的食品都曾经是我的最爱，而今只有舔屏的份😂

疫情期间，生活在小城市里的我，虽然没有被冠状病毒困扰，却备受反流性咽炎的折磨！

我从二月份开始出现低烧，咳嗽，胸闷，心慌等症状，我以为自己感染了冠状病毒，全副武装去医院查了血和肺部ct，却排除了这种可能！当时医生可能就怀疑我有胃酸反流，问我有没有呕酸？胀气？胸口灼烧感，结果全部被我否定了，因为当时我还没有这些症状，而且我深信自己的胃没有问题😂！然后就当咽炎治疗，消炎药吃了不少却总也不好。

后来自己去做了鼻咽喉镜，才发现得的是反流性咽炎，又做了胃镜，发现还有慢性萎缩性胃炎，医生说可能还有反流性食管炎没查出来。

医生开了药，但是因为与胃有关的药比较复杂：有的饭前吃，有的饭后吃，还有的两餐之间吃，我自己又不够上心，经常有些药忘记吃。

医生还交待了一些饮食生活注意事项：不能吃促进胃酸分泌的食物(比如甜食和辛辣刺激性食物），不能吃不容易消化的食物(比如糯米和油炸食品)，不能吃容易胀气的食物(比如地瓜和碳酸饮料)，要睡高枕，不可熬夜！可惜除了睡高枕其他我都没有放在心上😂，直到后来感到胸口灼烧，呼吸困难，心动过速，寝食难安，我才真正意识到事情的严重性，决定慎重对待！

反流性咽喉炎患者主要是因为胃酸反流进入咽喉部，导致咽喉部黏膜的损害，出现咽干，咽部异物感、烧灼感，反复干咳等临床症状，严重的甚至会出现呼吸困难。具体原因尚未查清，据说脾气暴躁、身体肥胖都会导致胃酸反流。

胃酸反流一般吃抑酸的药物进行治疗。反流性患者除了要遵循医嘱好好吃药，还要改变不良的饮食和生活习惯，有规律地饮食和睡眠，并进行适当的体育锻炼！

反流性咽喉炎的患者日常生活上需要注意以下几点：
1.首先要保证三餐正常，不可暴饮暴食：每餐都不能吃太饱，最好吃半饱(这是绝好的减肥良机😂)，平时餐桌上剩下的一口饭，一口汤，千万不要因为怕浪费而塞进自己的肚子。如果怕饿，两餐之间可以吃一些水果、坚果或苏打饼干！
2.餐后不可立即躺下休息，至少要半个小时后才能躺下！
3.避免腰带过紧：腰带过紧会增强腹压，导致胃酸反流。
4.睡觉时不要把手举过头顶，长时间双手伸过头面，也会增强腹压，导致胃酸反流！
5.此外适当抬高床头或枕头，可以从物理角度上减缓胃酸反流！
6.不可熬夜，适当锻炼！
7.不发脾气，不生闷气！

反流性咽炎患者的饮食一定要清凉清淡(绿豆冬瓜)，多吃一些容易消化的(蔬菜水果)和养胃的食物(如糯米粥和小米粥)，还可以适当吃一些碱性食物中和胃酸(如碱面和苏打饼干)！

[后续1]

前段时间停药了，因为我觉得胃酸反流的药物治疗是对我来说是治标不治本的，只有找到胃酸反流的根本原因才能彻底解决问题！

胃酸反流应该是胃内气压太高引起的，暴饮暴食是原因之一，外面好吃的东西那么多，时不时就有宴会和聚餐，一不小心，不是吃多了就是喝多了！心中有气也是问题的关键，生活中不如意的事也常有，不知不觉中，不是发了脾气，就是生了闷气！

要想缓解胃酸反流，首先要改善日常饮食和生活习惯：平时多喝温水，少吃甜食等，切记“不可暴饮暴食”！其次要改善自己的生活环境，特别是和家人的相处模式，切记“不发脾气，不生闷气！”，最后当然是要“早睡早起”，并进行适当的体育锻炼啦！

[后续2]
最近半夜里老感觉嗓子眼干痛，心慌的情况也偶有出现，于是又去医院，结果医生不仅给我开了胃药，还给我开了治疗抑郁症和焦虑症的药，这我实在接受不了。在朋友的推荐下又去看了中医，好在医生说这些症状都只是胃酸反流引起的，和抑郁症无关，于是饭前胃药，饭后中药，中西结合，希望能快点好起来！

[后续3]

自从医生给我开了治疗抑郁症和焦虑症的药，我开始反省自己的生活状态，我突然意识到：也许并不是我的胃出了问题，而是我的精神状态出了问题……我可能有比较严重的焦虑症！无论是家庭，工作、生活，还是孩子的教育，作为一个中年人，经常都要面对一些让人头疼的问题，焦虑在不知不觉中形成，于脾气越来越暴躁，心情越来越抑郁！

所以，我觉得要想彻底解决胃酸反流，务必做到以下几点：
1.改变自己的不良饮食和生活习惯，有规律地饮食和睡眠！
2.进行适当的体育锻炼！
3.正视自己的精神状态，找出让自己脾气暴躁、精神焦虑、心情抑郁的各种因素，拔去病根！