只需简单手揉 全麦小餐包

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虽然撸铁,但对碳水有狂热的爱,所以变着法地吃碳水能让自己更开心让自己锻炼更有劲。
全麦小餐包,健身必备,添加了一点黄油和芝麻,很香,关键是只需要简单手揉,很省事。
按照此配方,一个面包碳水约30g,总热量约155卡,还是很棒的哦。

用料  

酵母 3克
全麦粉 100克
王后高筋面粉 150克
4克
温水 200克
赤藓糖醇 代糖 3克
无盐黄油 6克
熟芝麻 适量

只需简单手揉 全麦小餐包的做法  

  1. 干净无水无油的盆里,加入100g全麦粉和150g王后高筋面粉

    只需简单手揉 全麦小餐包的做法 步骤1
  2. 面粉中加入3g即发型酵母,4g食盐,3g代糖,搅拌均匀,然后倒入温水(预留20g左右 后期视面团情况再添加),搅拌成面絮。

    只需简单手揉 全麦小餐包的做法 步骤2
  3. 下手将面絮揉成光滑的面团,然后加盖湿布,室温进行发酵。

    只需简单手揉 全麦小餐包的做法 步骤3
  4. 室温发酵1小时左右后,基本已经很成功,移到面垫上(撒些许干粉),下手揉它,不需要揉很长时间,5分钟左右即可。

    只需简单手揉 全麦小餐包的做法 步骤4
  5. 揉好的面团分成6个大小均匀的剂子,给它滚圆,加盖湿布醒发15-20分钟。

    只需简单手揉 全麦小餐包的做法 步骤5
  6. 移入烤盘,加盖湿布,烤箱发酵模式35度左右发酵30分钟左右。

    只需简单手揉 全麦小餐包的做法 步骤6
  7. 发酵后的样子,是不是很可爱

    只需简单手揉 全麦小餐包的做法 步骤7
  8. 下手割包,顶端嵌入黄油片,撒上少量芝麻和高粉

    只需简单手揉 全麦小餐包的做法 步骤8
  9. 烤箱190度预热10分钟后,烤20-25分钟,看自家烤箱调温度和时间(温度基本190 200度 时间20-25分钟),烤完后有黄油的香味,吃起来有麦香味。

    只需简单手揉 全麦小餐包的做法 步骤9

小贴士

如果没有即发型酵母,用一般酵母冷藏隔夜发酵也非常好使,更不需要手揉,只要整形即可。
现在的气温,室温发酵也不需要太长时间。
不需要过分手揉,简单粗暴。
糖可加可不加,加了会促进发酵,可用代糖可用一般砂糖,少量糖不会有太多的热量,口感也会更好。
当然希望无油,可以不加黄油,直接烤,热量会再减少一点点,不过每个面包也就一丢丢黄油。

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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该菜谱发布于 2020-06-27 15:35:57
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