无糖无油全麦黑胡椒鸡肉披萨（附全麦饼底配方）
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人做过这道菜
ariel_912
夏天到了，从我要减肥，到我正在减肥，其实要蛮久的心态转变。
从185斤的大胖子到现在的120斤，我经历N多种减肥的方法，有的对胃不好，有的对代谢没帮助。其实，还是要管的住嘴，迈的开腿，从今天起，每周会更新4-5个减肥的菜谱，喜欢我的可以关注一下！
从185斤的大胖子到现在的120斤，我经历N多种减肥的方法，有的对胃不好，有的对代谢没帮助。其实，还是要管的住嘴，迈的开腿，从今天起，每周会更新4-5个减肥的菜谱，喜欢我的可以关注一下！
用料
| 腌制鸡肉 | |
| 黑胡椒 | 3g |
| 生抽 | 2勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 料酒 | 2勺 |
| 玉米淀粉 | 5克 |
| 披萨饼底 | |
| 全麦面粉 | 125g |
| 黑麦面粉 | 25克 |
| 酵母 | 2克 |
| 盐 | 2克 |
| 牛奶 | 90克 |
| 披萨材料 | |
| 马苏里拉芝士 | 减肥的少放，增肥的多放 |
| 青椒 | 1个 |
| 红椒 | 1个 |
| 洋葱 | 半个 |
| 番茄酱 | 若干 |
无糖无油全麦黑胡椒鸡肉披萨（附全麦饼底配方）的做法
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鸡胸肉切丁，用上述材料腌制入味，30分钟
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青椒 红椒 洋葱切丁
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全麦面包 黑麦面粉 酵母 盐 牛奶 混合成团
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注意，面团要比较干。
揉至光滑后发酵30分钟
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鸡胸肉180℃烤10分钟。
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发酵好的面团擀成大圆饼。
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用如图的手法卷边，松弛10分钟
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戳戳戳戳小洞洞
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烤箱220℃烘烤5分钟
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刷番茄酱
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放肉和蔬菜(如果用蘑菇等水分多的材料，要用烤箱烤出水分)
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还做了一点点水果的，撒上马苏里拉芝士，我减肥就放了一点点芝士，喜欢拉丝的，放放放很多，就行了
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烘烤220℃15分钟
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出炉了，爱你们，下期见！
愿我们都有一个好身材
