取适量全麦面粉
加水，水多了，可以再加入些面粉
加入调料，盐，鸡精，辣椒粉，孜然粉，用量看个人口味。（也可不加）
不加油，倒入锅中
火不要太大
翻面
这样就可以直接卷着吃，或者切成块状吃。
酱油，醋，盐，鸡精，辣椒粉，老干妈，（具体看个人口味），锅中炒一下
调料变得更稠
这张是未炒的调料，加上去的效果
在锅里炒了小会，加在饼上的效果
切成小块
完成
也可以卷着吃，（加入生菜，香肠，煎蛋，相当于低配版手抓饼）
上传你做的无油低脂全麦饼
清酒与容
