（我的减脂早餐39💕）只需要一片吐司的『沼三明治』虾仁圆白菜胡萝卜蛋
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人做过这道菜
乔巴酱
（通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！）
沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中的『你我他』💕
热量：290大卡/份
沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中的『你我他』💕
热量：290大卡/份
用料
（我的减脂早餐39💕）只需要一片吐司的『沼三明治』虾仁圆白菜胡萝卜蛋的做法
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圆白菜切丝，撒点腌制10分钟，用手挤出菜里面的水份，放冰箱冷藏备用
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胡萝卜切丝加鸡蛋煎成蛋饼
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尽量往中间推成吐司的形状
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一片吐司，抹上黄瓜芥末酱
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放上虾仁（提前焯熟去壳）
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铺上圆白菜
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放上胡萝卜煎蛋
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放番茄片
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最后放生菜，用保鲜膜包住，对半切开
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嗯嗯！完美！💕
