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无油无糖红薯燕麦挞

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梦里爬树闹腾的厨房  梦里爬树闹腾
写在前面：减脂随便做的。

用料  

挞皮
燕麦片（世壮即食） 50克
红薯（熟重） 70克
挞馅
红薯（熟重） 80克
鸡蛋 1个
牛奶 50克
坚果 随意

无油无糖红薯燕麦挞的做法  

  1. 烤箱180度预热，燕麦片和红薯泥混合铺在六寸挞模具里，中层180度烤十分钟。

  2. 红薯泥鸡蛋牛奶用料理机搅打后倒在挞皮里，撒上坚果，185度烤10分钟。

  3. 取出晾凉

    无油无糖红薯燕麦挞的做法 步骤3

  4. 热量表，一整个是400大卡，小饭量女生两顿早餐的份量。牛奶可以换成脱脂，坚果可以不放，热量会更低。

    无油无糖红薯燕麦挞的做法 步骤4

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该菜谱发布于 2020-07-03 13:29:10
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