这是从155斤瘦下来的我,左图155斤,右图91斤体脂率低了,马甲线和腹肌出来了,高蛋白低脂肪饮食是最棒的饮食方法。
蛋黄蛋清分离
先加入零卡糖牛奶和蛋黄搅拌均匀
分三次加入洋车前子壳粉搅拌至无颗粒状态
蛋白加入零卡糖和三滴米白醋
打发蛋白
打好的蛋白状态
蛋黄蛋白搅拌好的状态,因为比较粘请轻轻多搅拌几次
加入黑芝麻
我们家是12年前花199元买的荣事达烤箱,从未坏过,挺好用的,一直舍不得换,温度偏高是150度上下火烤25分钟就可以出炉了,每家烤箱脾气不一样,请最好守在烤箱面前烤以免烤糊浪费食材
一口气吃一个无负担,还可以瘦得很好哦,关键是治疗便秘吖