炒花蛤

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营养丰富又低脂~

用料  

花蛤 1斤
6瓣
5-6片
小葱
芹菜 适量
洋葱 半个
香菜 适量
生抽 2勺
蚝油 1小勺
2g
青椒 一个
杏鲍菇/金针菇 看自己想吃多少

炒花蛤的做法  

  1. 新鲜花蛤用清水冲洗干净,直接冷水下锅煮,同时放入两小块生姜去腥。开口后煮个30秒就熟透了。⚠️不介意口感硬一点,可以延长至1分钟以保证熟透(比如孕妇啥的不能吃生食的朋友们)煮熟的花蛤去掉【不开口的、壳裂掉的】剩下的【再冲洗两遍】然后沥干。

    炒花蛤的做法 步骤1
  2. 准备辅料:蒜切末,姜切丝,其他的切块、切段、切片都可以,遵循好炒熟、自己喜欢两个原则~

    炒花蛤的做法 步骤2
  3. 烧油,油热下姜蒜炒香。⚠️香辣味的加干辣椒和花椒就在这一步一起下锅。

    炒花蛤的做法 步骤3
  4. 加洋葱炒香。

    炒花蛤的做法 步骤4
  5. 加芹菜杆、香菜杆、葱白段炒香。

    炒花蛤的做法 步骤5
  6. 加青椒翻炒均匀。

    炒花蛤的做法 步骤6
  7. 加杏鲍菇/金针菇翻炒出汁液。⚠️这是神奇的一步,加入菌类会出粘稠的汁液,可以取代勾芡~

    炒花蛤的做法 步骤7
  8. 加入自己喜欢的蔬菜,比如事前炸好的土豆条、藕条之类的,或者黄瓜、青笋等等,翻炒至断生。

    炒花蛤的做法 步骤8
  9. 菜都差不多熟了,加入主角花蛤,然后开始调味。

    炒花蛤的做法 步骤9
  10. 生抽两勺、蚝油一小勺、糖少许。⚠️糖一定要加,提香的,但要少加,因为蚝油本来有点甜味,不确定的话就加一丢丢,试着来。

    炒花蛤的做法 步骤10
  11. 加入葱、香菜、芹菜的叶子部份,翻炒均匀。

    炒花蛤的做法 步骤11
  12. 开吃! 今天做的是清淡版的,也可以加干辣椒、花椒、二荆条等重口的辅料~

    炒花蛤的做法 步骤12

小贴士

⚠️花蛤一定要多冲洗几遍!煮过之后依然有沙!
⚠️这道菜一定要有点汁水才好吃,所以如果炒出来干干的,在出锅前勾入芡汁~
⚠️洋葱、芹菜、青椒不建议减掉,都是提香的辅料。
⚠️如果担心有腥味,可以在煮花蛤的时候加点料酒去腥。
 
该菜谱发布于 2020-07-06 20:14:43
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