减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋
8.6
综合评分
9
人做过这道菜
阳春白雪小食光
用料
减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋的做法
-
蒜切碎，洋葱切碎，把调料都提前放在一个碗中（黑胡椒碎，糖，蚝油，番茄沙司，老抽）盐先不放，纯牛奶100克
-
锅中放入黄油化开
-
倒入洋葱煸炒变软，加入蒜末
-
中小火炒出蒜香
-
放牛奶，混合好的酱料
-
尝一下，根据甜咸加入适量的盐
-
汤汁变稠，关火
-
黑胡椒酱完成
-
魔芋面条一把，水煮一下
-
8成熟加入青菜
-
过一下热开水或者温开水，吃起来不粘，爽口
-
放入黑椒酱
-
比较低脂饱腹的一餐，一般放在中午吃最好
小贴士
正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜，最忌讳饿一顿饱一顿，暴饮暴食，碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，维生素都不能少，必须合理搭配，适当运动，坚持加自律，三个月后，效果就会很明显
