无花果谷物奶昔杯[减脂饮品]
![无花果谷物奶昔杯[减脂饮品]的做法](https://i2.chuimg.com/d3f37a1def264e0caf16474d0989ce46_750w_600h.jpg?imageView2/2/w/660/interlace/1/q/75)
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人做过这道菜
荞食
可以代餐的一款奶昔，方子的量打出来比较浓稠，一般我早上喝半杯加两个鸡蛋就饱了，可以多加点液体，应该可以做出两杯的量来。里面还加了红枣和花生，可以补血，通便，去脂。简单易操作，关键是真的饱腹
用料
无花果谷物奶昔杯[减脂饮品]的做法
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紫薯去皮切块放入碗里，碗里放一点点水，微波炉高火打2分钟，放凉备用
![无花果谷物奶昔杯[减脂饮品]的做法 步骤1](https://i2.chuimg.com/4e72822071454ee99a295be6f2cde8c1_750w_1000h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/75)
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红枣去核，撕成小块与燕麦、花生碎一起用料理机磨成粉，放入杯中，用热水冲泡，搅拌后静置放凉
![无花果谷物奶昔杯[减脂饮品]的做法 步骤2](https://i2.chuimg.com/c300d44bdcf84967aca5ad6098d041a6_750w_600h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/75)
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紫薯与牛奶打成奶昔，静置备用
![无花果谷物奶昔杯[减脂饮品]的做法 步骤3](https://i2.chuimg.com/f0a1978c9d1148d0a769cd2724289a23_750w_600h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/75)
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山楂罐头里取5个山楂用压汁棒压成泥，检查下山楂里是否有核，有核挑出去
![无花果谷物奶昔杯[减脂饮品]的做法 步骤4](https://i2.chuimg.com/847a6495212b402980dd18bf44600c8c_785w_628h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/75)
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无花果洗净用厨房纸擦干表面水分，切成片状，尽量切薄一点，贴在杯壁上。然后依次倒入燕麦糊、山楂、紫薯奶昔，再放上谷物麦片和剩下的无花果就开动吧
![无花果谷物奶昔杯[减脂饮品]的做法 步骤5](https://i2.chuimg.com/8a45aaeb37774264ab359bf3c0919ed6_750w_600h.jpg?imageView2/2/w/300/interlace/1/q/75)
小贴士
1.红枣最好用灰枣这种比较甜的品种
2.方子没有在额外加糖，里面的红枣、山楂和谷物麦片就已经有点甜味了，嫌不够甜的可以再放点蔓越莓或葡萄干
3.图片是360ml的杯子，不想要那么浓稠的可以在燕麦糊和紫薯奶昔步骤中适当加液体，应该可以做250ml的两杯量，不要放太多液体，太稀就不能分层了
2.方子没有在额外加糖，里面的红枣、山楂和谷物麦片就已经有点甜味了，嫌不够甜的可以再放点蔓越莓或葡萄干
3.图片是360ml的杯子，不想要那么浓稠的可以在燕麦糊和紫薯奶昔步骤中适当加液体，应该可以做250ml的两杯量，不要放太多液体，太稀就不能分层了
