一个月早餐不重样（内附食谱）

鸡胸肉制作：睡前用黑胡椒、海盐、少许橄榄油腌制一下，放冰箱冷藏，第二天晨起煎一下即可。（个人偏爱用鸡小胸）

鸡蛋饼制作，菜谱有发，里面卷入自己喜欢的食材即可

欧包制作：食谱有发，我喜欢一次性做几条，冰箱冷冻保存，想吃的时候提前半小时室温解冻即可。

完美🍳制作方法：锅烧热，打入鸡蛋，加盖关火，焖2-3分钟，感觉没熟到自己喜欢的程度，继续开火10秒，然后关火焖一下，直至到自己喜欢的成熟度

白灼🥦：水烧开加盐，放入洗净的西兰花焯水捞出沥干水份。

胡萝卜木耳肉包子：食谱有发

煎鳕鱼，烹饪方法同鸡胸肉

五谷浆：花生、红枣、核桃、黄豆～无需加糖，红枣自带淡淡的甜味

鸡蛋饼菜谱有发，欧包食谱有发（蓝色是蝶豆花泡水）

自制鸡肉卷，抽空上菜谱

吐司也是有空做两条，做好切片冷冻，一周内吃完

煎蛋看着是不熟的，其实已经有9.5分熟了，一点溏心都木有，这就是焖熟煎蛋的颜值😄